GEROMOUV ‘ est nominé aux Trophées SilverEco 2017 dans la catégorie SANTÉ.
Tous les acteurs de la Silver économie se donneront rendez-vous pour la 8ème édition de Silver Night. A cette occasion, les meilleurs produits, services et initiatives dans le cadre de la Silver économie et du bien-vieillir seront récompensés par les Trophées SilverEco 2016.
Quoi de mieux pour renforcer son système immunitaire qu’une activité en extérieur ?
Nous croyons, à tort, que le froid peut nous rendre malade. Or ce n’est pas la baisse des températures qui rend les maladies infectieuses plus contagieuses, c’est la tendance à la concentration de la population dans des espaces confinés et peu ventilés (quand il fait froid). C’est le premier facteur de maladie !
Le second facteur : la faible intensité des rayons solaires… La production de vitamine D généré en hiver grâce aux rayons UV est plus faible qu’en été !
Si nous savons déjà que l’exercice physique modéré contribue à augmenter l’immunité en améliorant la circulation sanguine, ceci est encore plus bénéfique en extérieur.
Par temps de froid, le cœur doit pomper plus fort pour envoyer du sang dans les vaisseaux, par conséquent le cœur se tonifie.
GEROMOUV’ organise régulièrement des séances en extérieur, toujours adaptées à nos pratiquants : une marche d’une heure couplée d’exercices de renforcement musculaire, d’agilité et d’étirement.
Lors de notre dernière séance, l’animation était assurée par Audrey (en préparation de son diplôme d’Etat). Avec bienveillance, elle a assuré la dynamique des exercices et les temps de récupération.
Tout le monde s’était chaudement vêtu pour éviter les désagréments du froid. La règle d’or étant de se couvrir la tête et le cou, qui sont les zones du corps où il y a le plus de déperdition de chaleur.
L’un de nos axes de travail à travers l’activité physique GEROMOUV’ est l’équilibre. Le maintien de l’autonomie passe avant tout par la capacité à avancer en toute sécurité.
Christine Gaudichon, notre conceptrice d’animations sportives développe trois activités supports autour de ces deux thématiques :
Automatisation de la marche (lent/rapide) en combinant la cadence, la hauteur genoux et la régularité du pas
Changement d’appui : Slalomer entre les cônes, déplacement du polygone de sustentation
Marcher et changer de direction sans sortir des limites
L’objectif est de coordonner posture et mouvement/déplacement, essentiel au contrôle du tronc, ainsi qu’améliorer le contrôle postural du tronc.
Pouvoir se baisser et se relever, ramasser des objets au sol (chez soi, dans son jardin…), élargir notre champs de vision pour anticiper un obstacle ou réagir devant un obstacle imminent sont des gestes quotidiens. Ils demandent à ajuster constamment notre posture pour maintenir ou adapter un placement, un appui, malgré les situations déséquilibrantes (marches, devers…). Cette sollicitation posturale peut paraître anodine lorsque nous ne sommes pas senior avancé en âge, pourtant la fonte musculaire et les pathologies liés à l’âge s’accompagnent d’une perte de mobilité. La motricité est donc un combat quotidien pour les seniors qui souhaitent rester acteurs de leur vie le plus longtemps possible !
Bonjour à tous,
L’action Nutrimouv’ se termine en compagnie de toute l’équipe NUTRIMANIA et GEROMOUV’ et de nos diététiciens ce jeudi 1er décembre avec l’atelier Nutriparcours à Figeac.
Il s’agit de réaliser des défis Nutrition et Activité physique en réunissant l’ensemble des participants aux ateliers.
L’objectif était de mettre en pratique l’ensemble des connaissances acquises lors des ateliers précédents face à des situations de la vie courante, et partager un moment de convivialité tout en pratiquant de l’activité physique.
Au travers des défis NUTRITION et ACTIVITÉ PHYSIQUE, les participants réunis en équipe devront avancer sur le parcours. L’idée de cette animation est de regrouper pour une séance finale les participants de toutes les communes pour clôturer le projet dans un esprit festif.
Nous accueillons nos participantes, un groupe exclusivement féminin ! Puis place à une séance d’échauffement de 15min.
A partir d’une carte tirée au sort représentant
une situation de la vie courante, (ex : ce matin je fais du sport, ce matin je lis, ce matin je me suis levé tôt…), les participantes, regroupés en binôme après tirage au sort, ont dû constituer un plateau repas adapté à la situation en combinant des cartes aliments, et en choisissant les bonnes cartes ustensiles de cuisine.
Les cartes aliments et ustensiles, à disposition sur la table, ont été choisis et intégrés sur une planche A3. Chaque binôme a expliqué ses choix, l’animatrice a évoqué avec eux la problématique à contourner et les solutions alternatives.
Cet échange a dévoilé les personnalités pleine de vie et d’humour de nos participantes, en partageant leurs points de vue avec légèreté et convivialité.
Nous refroidissons un peu les neurones pour réchauffer les muscles avec l’exercice « funambules et flamands roses ».
Nos seniors ont effectué des exercices d’équilibre sur un pied, variant l’exercice entre les yeux ouverts et fermés.
Puis un dernier exercice : l’exercice de la ligne, qui consiste à marcher les pieds alignés l’un devant l’autre.
Les participantes étaient invités, à partir d’un choix d’ingrédients, à composer un cocktail à partager dans l’après-midi avec les autres participants.
Nos seniors devaient respecter les 
consignes suivantes :
Et voici le résultat !
Les différentes équipes se sont retrouvés autour d’un jeu où elles devront faire preuve de connaissances, d’imagination et de bonnes idées ainsi que de rapidité en matière de nutrition ou d’activité physique. L’équipe qui ne répond pas à la question doit accomplir un défi sportif pour rester dans le jeu :
Elles ont tellement bien répondu qu’uniquement le premier défi sportif a été relevé. Bravo !
Pour finir cet après-midi, nous avons dégusté tous ensemble les en-cas réalisés par nos seniors en discutant des points positifs et des points à améliorer dans cette action Nutrimouv’ : un moment privilégié pour échanger de manière décomplexée.
En conclusion les participantes sont conquises par la remise en question des idées reçues sur l’alimentation et par la qualité du relationnel avec les animateurs, tant sur la nutrition que sur l’activité sportive.
En route pour Paris mercredi 23 novembre pour la dernière ligne droite avant le verdict final lors de la soirée de remise du prix de l’EntrepreneurE Responsable du réseau PWN à la mairie du 4ième arrondissement de Paris, le jeudi 24 novembre au soir.
Le prix de l’entrepreneuRE responsable de PWNParis c’est quoi ?
PWNParis est le premier réseau professionnel féminin multiculturel et multisectoriel. Il oeuvre pour le développement professionnel des femmes au travers de nombreuses initiatives: ateliers, conférences, think tanks, etc. C’est une association qui existe depuis 20 ans, un réseau de femmes dans de nombreuses villes partout dans le monde, qui a pour mission de promouvoir le leadership des femmes dans le milieu professionnel.
La récompense ? À la hauteur de la solidarité, l’humanité et la générosité communiquée par toute l’équipe organisatrice tout au long de ce concours : un accompagnement personnalisé pendant un an par la « Dream Team », une équipe d’expertes du réseau PWNPAris.
Revenons sur ces temps forts… Direction l’oral pour Isabelle Poujoula, co-fondatrice et gérante GEROMOUV’, devant un jury exclusivement féminin dans les locaux de Paris Pionnières.
Une partie de l’équipe organisatrice de l’événement, Claire Perrin, Valérie Thobois et Veruschka Moller étaient aussi présentes, toujours là pour nous soutenir dans un professionnalisme sans faille, une bonne humeur et une convivialité énergisante dans ces moments stressants !
Le jury est en place ! Aude Latouche, Florence Richardson, Viviane De Beaufort, Béatrice Héraud et Caroline Ramade, prêtes à écouter la prestation des 3 finalistes.
Ouf ! Une fois passé l’oral, place à la soirée de remise du prix, dès le lendemain, à la mairie du 4ième arrondissement de Paris, à la découverte de chacune de nous et de nos supers trophées ! La soirée débute par une table ronde sur le thème « la femme pionnière de l’économie responsable ? » Puis les trois finalistes sont appelés sur scène pour le verdict ! Camille Azoulai pour Funkie Veggie, Amélie Pacheco pour Smile in Box et Isabelle Poujoula pour GEROMOUV’.
Florence Richardson, de Femmes Business Angels – Présidente du Jury PER2016, annonce GEROMOUV’ lauréate du Prix Entrepreneure Responsable 2016 ! Isabelle Poujoula, très émue, nous émeut à son tour en prenant la parole…
Après une soirée organisée de mains de maître par la girls team PWN, un moment unique, riche, chargé d’émotions, de rencontres bienveillantes et inspirantes, nous sommes retournées dans notre contrée avec un passager supplémentaire : notre super trophée!
MERCI à toutes pour ce moment, et pour tout ce qui va suivre, car l’aventure ne fait que commencer ! Retour dans l’avion semaine prochaine pour le premier rendez-vous avec une coordinatrice en or : Aude Latouche.
Nos remerciements vont également à Naoile Jouira, Coordinatrice et Animatrice du réseau LE MOUVES, qui a propagé l’existence de ce concours jusqu’à nos oreilles, et à tous ceux qui n’ont pas cessé de nous soutenir tout au long de ce parcours pour le bien-être de nos aînés.
Bonjour à tous, revenons ensemble sur l’ atelier de la semaine dernière, animé par Christine Gaudichon et Caroline Cantarel Marques, nos animatrices sportives.
Bien que la météo fût peu enclin à sortir – risques d’averses – l’atelier « activité physique en extérieur » a pu se dérouler sans contrariété ! Afin de ne pas manquer cet instant, les participants s’étaient habillés en conséquence :
« Bien couvert, c’est vivifiant et cela ne peut faire que du bien !»
Nous avons profité des espaces avoisinants, pour découvrir la marche avec des bâtons.
Quels sont les principaux avantages de l’utilisation de bâtons ?
Conseil : Il est préférable d’utiliser 2 bâtons pour travailler de façon symétrique et garantir plus de stabilité !
Cette promenade aura aussi été le moyen de découvrir le potentiel du mobilier urbain pour, entre autres, effectuer ses étirements. A portée de mains, nous disposons d’éléments pour notre bien-être morale et physique !
De même, cette séance au « grand air » aura été un moyen de stimuler le système immunitaire, de le renforcer pour passer la saison hivernale en bonne santé ! Car, rester dans un milieu confiné, c’est au risque de se fragiliser….
On se donne rendez-vous ici pour la clôture de cette action, où nos seniors vont tous se retrouver en compagnie de toute l’équipe NUTRIMANIA et GEROMOUV’ pour un jeu d’orientation qui promet d’être fort agréable et convival !
Un grand MERCI à Anne-Gaëlle de Mersan, journaliste chez Antenne d’Oc pour nous suivre dans chaque étape de notre développement. Une radio associative proche de nos valeurs et fidèle allié de notre projet sur le territoire lotois.
Retrouvez toute l’actualité de cette radio sur www.antenne-d-oc.fr
Bonjour à tous, revenons ensemble sur l’ atelier de cette semaine, animé par Christine Gaudichon et Caroline Cantarel Marques, nos animatrices sportives.
Après la mobilisation des neurones pour identifier :
La sédentarité
L’exercice physique
L’activité physique
L’activité sportive
L’atelier a consisté à découvrir les exercices qu’il est possible de mettre en place chez soi au quotidien pour garder sa souplesse et sa tonicité musculaire. Des éléments importants afin de maintenir son autonomie et garder une vie sociale :
Maintenir ses activités quotidiennes pour pouvoir maintenir son activité « chez soi » sans dépendre de l’autre ;
Marcher sans risque de chuter ; c’est donc pouvoir sortir de chez soi et garder une vie sociale, culturelle et sportive…
Ces situations sont indispensables pour maintenir l’intégrité physique et morale de l’individu qui est aussi le pendant de la personne autonome…
Nadine et Moïra (Puy Lévêque) travaillent sur un exercice qui aborde la préhension : faculté à saisir un objet…
Les ateliers de Cahors ont abordé cette notion 
de préhension avec une bouteille d’eau remplie de graviers et de sable. En effet, l’objectif de cette séance était aussi de démontrer qu’il est possible de se construire un petit « arsenal » chez soi à partir d’objets de son quotidien et qui vont permettre de se maintenir en bonne santé sans avoir à dépenser des sommes importantes…
Cet atelier s’est décliné de la posture debout, à la posture au sol en passant par la posture assise. Ainsi les personnes participantes ont pu s’exercer au « Flamand rose » (équilibre sur une jambe) ; au funambule « équilibre les pieds en position tandem » puis à l’action debout-assis pour terminer à la descente au sol. Cette dernière situation a été l’instant pour discuter du placement du bassin, des épaules, de la nuque et aborder la respiration abdominale et thoracique. Oser des positions que l’on se prive de faire par crainte de se blesser, alors qu’il suffit de prendre conscience de ses placements….
NutriMouv’ « Activité Physique » s’est déroulé avec enthousiasme pour les participants présents !
« Ce que l’on peut faire le plus, il faut le faire… au risque de se diminuer ! »
(Propos du Docteur Michel Trégaro, médecin en EHPAD à St Juan les Pins-56)
Bonjour à tous, revenons ensemble sur l’ atelier de cette semaine, animé à Figeac par Stéphane Bessac, à Puy l’évêque par Fanny Lasbouygues et à Cahors et Castelnau-Montratier par Adèle Bonhammour-Vena.
L’objectif de cet atelier était d’identifier les produits alimentaires qui possèdent des qualités nutritionnelles intéressantes pour la santé ainsi que les pratiques de cuisine favorables à une alimentation saine.
Les grandes lignes de cette présentation :
La découverte des différentes fibres et matières grasses a été particulièrement apprécié par nos seniors. Ils sont jusqu’à présent très satisfait de ce programme.
« Le seul homme du groupe a donné pleins de conseils sur les recettes avec une cuisson à basse température notamment sur la recette du fameux Gigot de 7 heures » Fanny Lasbouygues
On se donne rendez-vous ici pour le prochain atelier, et nos seniors vont bouger avec Découvrir les activités de gym en intérieur, en compagnie de Christine Gaudichon et Caroline Cantarel Marques, nos animatrices sportives.
Bonjour à tous, revenons ensemble sur l’ atelier de cette semaine, animé par Christine Gaudichon et Caroline Cantarel Marques, nos animatrices sportives. Un atelier placé sous le signe de la découverte et du mouvement.
L’objectif de cette séance consistait à mettre des mots, des images sur les termes sédentarité et « activités physiques » afin de percevoir que notre quotidien est un terrain d’exercices physiques.
Par groupe, nos seniors étaient invités à :
Après ce premier temps de « brainstorming », l’animatrice a différencié activités physiques et activités sportives.
Car, contrairement à ce que bon nombre de personnes peuvent penser, Bouger ne signifie pas systématiquement faire du sport ! Bouger, c’est aussi son quotidien : faire ses courses, accomplir ses tâches ménagères, s’occuper de son jardin, promener son chien, privilégier la marche ou le vélo à la voiture…
Suite à ces éclaircissements, nos animatrices ont distribués des images représentant des activités quotidiennes, afin d’apprécier la compréhension des participants sur ces 3 activités.
Afin de réveiller l’imaginaire et soustraire le ressenti négatif de l’exercice physique, les participants ont mimés ces actions, constatées ou inventées, de leur quotidien, afin d’identifier des scènes en intérieur et en extérieur chez soi, qui n’auraient pas été reconnues dans les exercices précédents. Des chaises, balais, drap, serviettes, bouteilles d’eau, escabeau, table, tapis, torchon, sac de course, tournevis… étaient à disposition.
Pour terminer la séance et réveiller l’esprit d’amusement chez le senior, place aux jeux ! Des situations ludiques sollicitant aussi les capacités cognitives et sensorielles…. Car maintenir ses capacités fonctionnelles, c’est aussi mettre à contribution ses capacités cognitives et sensorielles.
Deux situations de jeux pour faire aussi le lien avec la nutrition et en particulier la déshydratation…. Le muscle c’est 75% d’eau et un muscle qui bouge, c’est un muscle qui produit de la chaleur, sueur… Cette séance aura été aussi l’opportunité de mobiliser sa mémoire par un jeu de balle et de mettre en pratique quelques mouvements pour éviter l’ankylose lorsque l’on reste trop longtemps en position assise.
En résumé « Tout est bon pour bouger dans son quotidien….. » afin d’éviter la sédentarité. La semaine prochaine, nous retrouvons nos diététiciens pour l’atelier : La cuisine santé !